L’encyclopédie de l’entrainement par Alexandre MOTYLEWSKI | Avr 30, 2024 | Non classé Statut actuel Non-inscrit Tarif Fermé Commencer Suivre cette formation Contenu Formation Tout Afficher MODULE 1 : Comment créer son 1er programme d'entrainement ? Introduction Module 1 Définir son objectif A quoi doit ressembler ton programme ? 6 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/6 Etapes Le programme RPE / RIR Le temps de repos Micro, méso, macrocycle La périodisation Exercices mono / poly-articulaires Quel type de programme choisir ? Comment personnaliser son programme ? 3 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/3 Etapes Personnalisation 1/3 Personnalisation 2/3 Personnalisation 3/3 Réaliser son évaluation corporelle 3 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/3 Etapes Niveaux de mobilité et Ratios de force Adaptations morpho-anatomiques Analyse myologique Les facteurs de l’hypertrophie 2 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/2 Etapes Hypertrophie 1/2 Hypertrophie 2/2 La création de ton 1er programme 3 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/3 Etapes Planification d’une séance Cas pratique 1/2 Cas pratique 2/2 Ressources Module 1 2 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/2 Etapes Support de cours Slides PowerPoint M1 Version PDF M1 MODULE 2 : Pourquoi il ne faut pas s'entrainer au hasard ? Introduction Module 2 Le rôle capital du cortisol Introduction aux neurotransmetteurs La typologie musculaire Unités motrices et hypertrophie Pour ou contre l’échec musculaire ? Ressources Module 2 2 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/2 Etapes Support de cours Slides PowerPoint M2 Version PDF M2 MODULE 3 : Adapter son programme à sa personnalité : le profilage neurologique Introduction Module 3 Identifier son neurotype 2 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/2 Etapes Déterminer son neurotransmetteur dominant Les 4 grands types de tempéraments L’adaptatation ultra-personnalisée 3 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/3 Etapes Adapter l’entraînement à son profil neuro Récap Global des 3 neurotypes Analyse de 9 séances pour 3 profils et niveaux différents 12 semaines d’entraînement niveau intermédiaire 12 semaines d’entraînement niveau avancé Ressources Module 3 2 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/2 Etapes Support de cours Slides PowerPoint M3 Version PDF M3 BONUS EXCLUSIFS Les méthodologies d’intensification 15 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/15 Etapes PDF Méthodologies Intensification Démo vidéo Biset Démo vidéo Double Contraction Démo vidéo Dropset Démo vidéo Dropset Mécanique Démo vidéo Dropset réduction d’amplitude Démo vidéo Excentrique > 4s Démo vidéo Giant set Démo vidéo Iso-dynamique Démo vidéo Isométrie post-fatigue Démo vidéo Méthode pyramidale Démo vidéo Mouvements partiels (21) Démo vidéo Stato-dynamique Démo vidéo Tempo contrasté Démo vidéo Triset Planification Mouvements Primaires Ressources échauffement / mobilité / activation nerveuse 3 Chapitres Afficher Contenu de la Leçon 0% Terminé 0/3 Etapes Séance Jambes Séance Pectoraux Séance Dos 1 de 2
